効果抜群!酢玉ねぎダイエットの作り方とやり方!

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去年から人気を集めている〝酢玉ねぎ〟というものをご存知でしょうか?

酢レモンや酢しょうが、酢ゆずなど酢を使ったものが健康にいいと話題になる中、酢玉ねぎもすごく人気があります。

玉ねぎ氷というものも一時期ハマりましたが、この酢玉ねぎでも作れるためさらに使いやすくなりそうです。

血圧を下げる効果が注目されていましたが、素晴らしい効果はこれだけではありません。なんと、美肌ダイエットにもとても効果的なのです。

作り方も使い方とても簡単!作ったものはドレッシングがわりにサラダと一緒に食べることができます。もちろんいろんな料理にアレンジして使うこともできます。

砂糖なしでも作れるため、ダイエット目的の方はなおさら取り入れやすいですね。

そんな酢玉ねぎについてご紹介していきます。

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酢玉ねぎとは

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玉ねぎをスライスしたものを酢やはちみつに漬けて完成したものです。

玉ねぎ、酢、はちみつどれをとっても健康や美容・ダイエットに効果的な食べ物ですが、それを一度に食べることができるのがこの酢玉ねぎです。

生の玉ねぎを使うので栄養素もそのまましっかりと摂ることができます。

酢と玉ねぎだと食べにくいのでは?と思われるかもしれません。そんなときははちみつや砂糖を使うことで一気に食べやすくなりますよ!

私ははちみつを使ってよく食べていましたが、甘みがある分すごく美味しく食べられました。

さらに、味がしっかりしているので、ドレッシングがわりにサラダを食べることができます。ドレッシングは意外と塩分や脂質・糖質が高いので、それをやめるだけでも健康にいいですよね。

もちろん酢玉ねぎを使ってダイエットもできます!

酢玉ねぎのカロリー

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カロリーは玉ねぎ150gを使用した場合、約26kcalだそうです。とても低いですね。

1日の目安量にする10kcal前後なので、カロリーを気にしている方もこれなら罪悪感なく食べられそうですね。

野菜のなかでは玉ねぎは糖質が高めなのでカロリーももう少し高いのかと思いましたが、とても低くてびっくりです。
もちろん使う酢によっても変わってきます。
はちみつや砂糖を使ったらもう少し高くてなるかもしれないですね。

酢玉ねぎダイエットのやり方

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1日60g目安に毎日食べるようにします。

食べ方は先ほども書いたようにドレッシングがわりに食べることもできますが、もちろんそのまま食べても美味しいです。

その他の料理に使うこともできますよね。

私は焼いたお肉と一緒に食べるのも好きです。
お肉とならダイエット中に不足しやすいと言われているタンパク質も一緒に摂れるので、ダイエットにも良さそうですよね。

毎日食べることで血行促進や代謝が良くなるので続けることがポイントだと思います。

玉ねぎの効果

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玉ねぎと酢を合わせたこちらの食べ物ですが、まずはそれぞれの効果をご紹介していきます。
・抗酸化作用があり活性酸素を除去できる
・免疫力を高める
・血液をさらさらにする
・代謝が上がる
・むくみの改善ができる
・美肌効果がある
・冷え性を改善できる
・コレステロールの代謝を促す
・生活習慣病の予防
・アンチエイジング
・殺菌効果
・デトックス効果 など。

ダイエットだけでなく健康にもとてもいいことがわかりますよね。これだけでもすごいので玉ねぎを毎日食べようと思われるかもしれませんが、酢にも嬉しい効果がたくさんあります。

酢の効果

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酢も健康効果が高いと有名ですよね。
効果は次の通りです。

・脂肪を分解する
・身体に余分な脂肪をつきにくくする
・デトックス効果があり、むくみにも効果的
・血液がさらさらになり冷え性改善に繋がる
・代謝が良くなり痩せやすくなる
・カルシウムの吸収を助ける
・食欲増進
・腸内環境を整える
・二日酔いに効果がある
・疲労回復効果がある

ぱっと見だと酢の方がダイエット効果は高そうな気がします。

でも、酢を単品でとるよりも玉ねぎと合わせた方がより効果的ですよね。

そんな酢玉ねぎの効果をご紹介していきます。

酢玉ねぎダイエットの効果

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