痩せた口コミ多数!味噌汁ダイエットの方法と効果別具材!

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味噌が脂肪をためにくくしてくれるのには、いくつかの栄養素が関係しています。

1つ目が大豆サポニンです。

私たちの体で栄養素を吸収する役割があるのは腸ですよね。
その腸には絨毛と呼ばれるものがあるのですが、この絨毛が大きくなってしまうと、いらない栄養素まで吸収してしまうので、肥満の原因になります。

そこでこの大豆サポニンです。

大豆サポニンはこの絨毛を正常の大きさにする効果があるので、余分な栄養素やカロリーの吸収を抑えることができます。

肥満と腸の機能が関係しているなんてびっくりですね。

これだけではありません!
味噌にはビタミンB群が豊富に含まれています。

特にビタミンB1は糖質の代謝をサポートし、ビタミンB2が脂質の代謝をサポートするため、脂質や糖質をとっても脂肪として蓄えるのではなく、しっかりエネルギーとして使えるようにしてくれます。

ダイエットは身体の脂肪を燃やすだけではリバウンドしてしまいますよね。なので、このような栄養素も大切になります。

腸内環境を整える

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味噌には乳酸菌が含まれています。

乳酸菌が腸内環境を整える効果があるというのは皆さんご存知だと思いますが、実は味噌に含まれている乳酸菌は生きたまま腸に届くという特徴があります。

腸内環境を整えるというのは、もちろん便秘解消に効果がありますが、お腹が張ってしまっていると感じる時にも効果があります。

さらに、味噌にはオリゴ糖も含まれています。

オリゴ糖には善玉菌を増やす働きがあるので、乳酸菌と2つの効果で腸内環境を整えてくれるのです。

とても効きそうな気がしますね!

腸内環境を整えることは、デトックス効果を高めたり、美肌になる手助けをしたり、精神的に安定したりなど、便秘解消以外にもたくさん嬉しい効果があります。

腸内環境を整えることから始めるとスムーズにダイエットができるかもしれませんね。

デトックス効果

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先ほども登場した〝レシチン〟には身体の細胞内にある老廃物を排出する効果があります。

私の中で老廃物を排出する効果があるものはカリウムというイメージでしたが、このレシチンも当てはまります。

老廃物が溜まってしまうとむくみの原因になります。そして、その老廃物を放置してしまうと、コラーゲン繊維と老廃物がガチガチに絡み合ってしまいセルライトになります。

セルライトは自分では落としにくいのでダイエットがしにくくなってしまいます。

さらに、脂質の代謝が悪くなってしまうので、特に下半身太りの原因になってしまいます。

このレシチンの効果でそれを防ぐことができるのです。

さらに、味噌にはカリウムも豊富に含まれているので、2つの効果でデトックスができ、むくみの改善にも効果があります。

デトックス系のダイエットが最近すごく流行っていますが、身近な味噌にもそんな効果があったのですね!

美肌効果

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味噌にはシミやソバカスを防ぐ〝遊離リノール酸〟や、ビタミン類が豊富に含まれているため、美肌効果があります。

さらに、抗酸化作用もあるため、シミやシワ、くすみやニキビなど様々な肌トラブルを起こしてしまう活性酸素を除去する働きもあります。

また、女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンも含まれています。女性ホルモンのバランスが整うことでも美肌を保つことができます。

このように味噌には美肌になる手助けをしてくれる栄養素がたくさんあります。

ちなみに美肌だけでなくアンチエイジングにも効果があります。

いつまでも若々しくキレイな肌を保ちたいという方にはとても嬉しい食材ですね。

女性ホルモンのバランスを整える

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上にも少し書きましたが、味噌に含まれているイソフラボンには女性ホルモンのバランスを整える効果があります。

生理前や妊娠中は体重が増えやすくなりますよね。これは、エストロゲンというホルモンが減少してしまうからです。

エストロゲンには脂肪細胞を小さくしたり、脂肪を燃やしてくれる効果があるので、ダイエットをする上ではとても大切なのです。

そこでイソフラボンです。

イソフラボンはエストロゲンというホルモンと似たような働きをします。なので、食事から摂ることによってエストロゲンの代わりに、脂肪細胞を小さくしたり脂肪を燃やしたりしてくれる働きがあります。

女性には嬉しい栄養素ですよね。

他にも女性ホルモンのバランスが整うことは生理不順の改善や精神安定効果もあります。

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