１週間で－３ｋｇ！効果がすごいセブンデイズカラーダイエット！

2017/1/15

2017.1.15放送の〝ピラミッドダービーで〟４人の芸能人が１週間本気ダイエットを行なっていました。

そのなかで特に効果があったのが、相席スタートの山崎さんが行った〝セブンデイズカラーダイエット〟というものです。

私は初めて耳にしたのですが、ご存知ですか？これはすでに海外では話題になっているようで、海外セレブ達は実践しているようです。

なかなか耳にしないこのダイエット、実は４人の中で一番ダイエット結果がでた方法でした。

これをきっかけにこのダイエット方法、注目が集まりそうですね。

そんなカラーダイエットについてご紹介します。

カラーダイエットとは

このダイエット方法は、食材が色別に持っている栄養素をバランスよくとって行うダイエット方法です。

色別にすることでわかりやすくなるため栄養素をバランスよく摂ることができます。

カラーダイエットのカラーには、白・黒・緑・赤・黄・橙などがあります。

栄養素をバランスよく摂ることができるので健康的にダイエットができそうですね。

カラーダイエットが効果的な理由

上にも書きましたが、食材を色別にすることで、その色の持っている栄養素をバランスよく摂ることができます。

例えば、白にはお米をはじめとするうどんやジャガイモなどの炭水化物や豆腐、白身魚があります。

炭水化物は三大栄養素の１つで、私達が活動するためのエネルギーになる大切なものです。

さらに白身魚などのタンパク質も三大栄養素の１つで、身体を作るもととなるので、これも欠かせない栄養素ですよね。

このように、色別にすることで栄養素をわかりやすくできるのです。

ちなみに、

便秘解消には、わかめ・昆布・ひじきなどの黒
代謝を上げるには赤身の肉や魚、トマトなどの赤
アンチエイジングにはナスやブドウなどの紫

などの効果があります。

ピラミッドタービンで実践されたカラーダイエットの方法

2017.1.15放送のピラミッドダービーで、相席スタートの山崎さんがこのダイエットを行なっていました。

この番組では４人がそれぞれのダイエットを行い、どのダイエット方法が一番痩せるかというものでした。

そのため、公平になるように

・飲み物は水かお茶のみ
・過度な運動はしない
・食事制限をしすぎない

という共通のルールもありました。
このセブンデイズカラーダイエット、あまり耳にしないですよね。この番組では、７日間の食事を色で分けてするというものでした。

ルールは

・曜日で食事の色を変える
・白色のタンパク質は毎日しっかり摂る
・１日３食しっかり食べる

とだそうです。
３食食べてもいいというのは、ダイエットしている感じがなくて嬉しいですね。

相席スタートの山崎さんは

月曜日：白
鶏胸肉・ご飯・ジャガイモ・玉ねぎ・もやし・マッシュルームなど。
火曜日：赤
トマト・パプリカ・りんご・いちごなど。
水曜日：緑
ほうれん草・アボカド・キャベツ・アスパラ・ピーマンなど。
木曜日：オレンジ
にんじん・かぼちゃ・柿・オレンジなど。
金曜日：紫
紫キャベツ・ナス・ざくろ・さつまいもなど。
土曜日：黄色
黄色ピーマン・バナナ・パイナップルなど。
日曜日：自由