履くだけでで美脚美人に!インソールのダイエット効果とは!?

最近17kgのダイエットに成功しているやしろ優さんも活用しているインソール

初めて聞いたときは、内側にヒールがある靴のことかと思っていましたが、違いますね。
簡単にいうと靴の中敷のことです。

最近の靴って機能的なものが多いですよね。
履いて歩くとダイエット効果が上がったり、足が速くなったり。

スリッパでもかかとのないダイエット用のものが売っています。

実際履いて歩いてみたことがありますが、常に爪先立ちをしているような負荷が足全体にかかるあのスリッパは、ただ履いているだけなのに筋トレをしているような感じでした。

それを履いた時期は、飲食店のフロアで働いており、特に忙しい時間帯に働いていたので、広い店内を毎日数時間歩き続けている状態でした。

それだけ毎日歩いていた私でも、あのスリッパはきついので、それだけ足の筋肉って意外と使えてないのかもしれません。

そりゃ太りますよね。泣

そんな足の筋肉を鍛えられるのがこのインソールです。
これは女性用だけでなく、男性用も売っています。

中敷なので、特別なダイエットをするというよりは、普段の移動などを有効活用できるのです。

いったいどんな効果があるのでしょうか!

スポンサーリンク
330×280

インソールとは

靴に入れる中敷のことです。ここで言っているものは、靴の底から取り外せるタイプのものです。

私のイメージの中敷は、靴のサイズが合わない時や、足の裏への負荷を減らすものというものです。
消臭効果や除菌効果のあるものなんかもありますよね。

本来のインソールの役割は主にこちらです。

・足裏の圧力を分散する

一部に圧力がかかってしまうとその部分への負荷が大きくなり、足が痛くなってしまう原因になるので、そうならないように圧を足全体にまんべんなくかけられるようにします。

足の裏に魚の目やまめ、タコができている方はとくに調整をオススメします。

・スポーツをサポート

スポーツをするときの足への振動を軽減したり、ジャンプ力を上げるなどのサポートにも大切になります。

これは知りませんでした!靴だけでも変わってくるんですね!

・足の歪みを整える

インソールはO脚やX脚、外反母趾などの足の歪みへの矯正にも役立つものです。
私は外反母趾のため、足のサイズが合っている靴でも外反母趾のせいで足が痛くなってしまあことがあるので、早速活用したいです。

とくに3つ目はダイエットに嬉しい効果を得られそうですね。

インソールとダイエット

マキノ出版のムック本にもありました。ダイエットのためのインソール。
この本についているものは、痩せるツボを刺激してくれるようです。

気になるむくみなんかも改善できそうですね。

インソールを入れるだけで、姿勢の改善ができたり、O脚の改善ができるので、痩せるためにはとても嬉しい効果です。

さらに特別な運動をするわけでも無く、毎日の歩く時間に使えてながらダイエットのような効果を得られることで、痩せたい方が取り入れるようにもなってきているようです。

どんな効果があるのか次からご紹介していきます。

スポンサーリンク


インソールダイエットの効果

姿勢を正せる

インソールをセットするだけで、足裏への負荷が均等になり、それにより姿勢を正すことができるんだそうです。

姿勢を正すダイエット方法なんかもありますが、普段綺麗な姿勢をしていない方が意識すると、サボっていた筋肉たちが頑張ってくれるのがわかります。

しかし、自分で意識して行っても、気がついたら普段通りになってしまっていること多いですよね。

しかし、これなら靴を履くだけで効果があるので、無意識でもできてとても簡単です!

姿勢を正すことは、ただ単に筋肉量を増やして身体を引き締めるだけでやく、代謝アップにも繋がるので、痩せやすい体質を目指すことができます。

猫背が気になる方、ダイエット目的だけでなくてもぜひ活用しましょう!

太ももの内側を鍛えられる

エステティシャン時代、痩せたいお客様が特に多かったのがこの太ももの内側の部分です。
太ももの内側って、隙間によって太った痩せたがわかりやすい部分なので、やはり以前との変化があって気になるという方が多かったです。

しかしこの部分、普段の生活の中では意外とサボっている筋肉です。そのため、なかなか鍛えられず、脂肪が蓄えられやすくなってしまいます。

そこで役に立つのがインソールです。

このなかなか使わない部分を鍛えることができるため、太もも痩せをしたい方にぴったりです。

ここを鍛えることはO脚の改善にも繋がるのでぜひ活用しましょう。

スポンサーリンク


むくみの改善

ダイエット目的のものもそうですが、インソールについているでこぼこが足裏のツボを刺激してくれます。

ツボ押しというと健康にいいイメージありますよね。
足裏を触るだけで体の不調がわかると言われるくらい全身と繋がっている部分です。

そしてそこには女性が気になるむくみを改善してくれる部分もあります。

特に立ち仕事や座り仕事の方は夕方靴がぱんぱんになってしまいませんか?その靴に仕込んでおくだけでむくみ予防ができるのです。

ハイヒールに入れるタイプのものもあるので、むかみは放置せずにしっかりと対策しましょう。

代謝アップ

インソールを履く効果により代謝を上げることができます。

主に
・姿勢を正すこと
・筋肉を鍛えること
・足つぼの刺激
によって代謝をして痩せやすい体質を目指すことができます。

代謝が悪いと食事で摂った栄養素をエネルギーとして消費できなくなってしまうため、太りやすい体質を作ってしまいます。

そうならないようにするためにも、代謝を上げることは特に意識しましょう。

痩せたり太ったりを繰り返している方や、冷え性の方などは特に代謝が下がりやすくなります。
そんな方はインソールで楽して改善していきましょう。

インソールで痩せた方法

さあ!インソールを靴に入れましょう!
できればダイエット目的で販売されているものを選ぶのがいいと思います。

そしてたくさん歩くだけです。
毎日駅まで自転車を使う方は、歩いてみませんか?

車移動が多い方は、一日の中で少しでも時間をとって歩きましょ。

ダイエットにはウォーキングがいいと言われるので、それインソールの効果ではなくてウォーキングの効果では?となるかもしれませんが、実際私はウォーキングだけではダイエットは難しいと思っています。

だって私、ほぼ毎日10kgの子供を抱っこして30分ほど歩いていますが、全然痩せられません。泣

そんなときに活用してみると良さそうですね。

普段使いの靴にセットすることでより履く時間が長くなるのでオススメです。

選び方のポイントですが、サイズや暑さをしっかりみてから選びましょう。足にあっていないものを選んでしまうと、逆に体への負担が大きくなってしまいます。

普段の靴がぴったりのものを使っている場合、きつくなってしまう可能性があるので、その場合は靴も新調することがオススメです。

スポンサーリンク
330×280
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク
330×280

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です