口コミで話題!チャコールダイエットの効果や効能とは!?

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初めてこの名前もを聞く方も多いかと思いますが、こちらは最近海外セレブの間で人気になってきているものです。

チャコールダイエットとは食用の炭を飲んで行うダイエット方法です。

海外セレブに人気になると日本でも多くの方が取り入れますよね。私もミーハーなため、ココナッツオイルやアサイー・チアシードなどたくさんのものを試してきました。

今回は何と炭です!
この方法を知った時は食用のものがあること自体驚きました。

なんと炭には高いデトックス効果があるんだそうです。

最近ではデトックスウォーターや酵素ドリンクなど、デトックスをすることでダイエットをしやすくするものがたくさんあります。

これもそのような感じなんですね。

それではこの方法や効果について詳しくご説明していきます。

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チャコールダイエットとは

チャコールとは炭です。
バーベキューなどで使うイメージですが、なんとこのダイエットは炭を飲んで痩せようというものです。

炭が飲める?
びっくりしますよね。

もちろん火をおこす時に使う炭ではありません。サプリメントや食用の炭を飲む方法をとります。
食用の炭があること自体最近まで知らなかったのですが、デトックス効果がすごくあるんです。

実際に海外ではカーボンダイエットと呼ばれ、海外セレブの間ではとても話題になっているんだとか!

飲む用の炭は食用かそうでないかというところでの違い以外も作り方に違いがあります。

このダイエットで使われるものは活性炭と呼ばれ、主にココナッツや竹などの殻を1000度くらいの熱で燃やして加工されたものです。

ココナッツと聞いただけでも痩せそうな気がするのは私だけでしょうか?笑

竹炭は消臭系のものにも使われているイメージが強いのですが、同じような働きを体内でもしてくれるため、体臭や口臭の予防にもなるんだそうです。

様々な効果が期待できるので、これを読んだらすぐに始めたくなるかもしれませんよ!

食用炭の栄養素

それでは気になる栄養素です。

まずいちばん注目したいのが、天然のミネラルが豊富だということ。

・塩分の排出を促すカリウム
・骨の健康に欠かせないカルシウム
・貧血予防になる鉄分

など!

ミネラルとは五大栄養素の1つで、私達の体の機能を維持するためには欠かせない栄養素です。
そしてこれらは体内で作ることができないため、食事からとるのが必要不可欠です。

しかし、炭のデトックス効果はミネラルまでも吸着して排出してしまうとも言われているため、ここでミネラルをとれると思ってしまわずに、他のところから補うようにした方がいいと思います。

と、行ってしまうとじゃあ身体に良くないのでは?と思われるかもしれませんが、実はこの吸着がカギになってきます。

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チャコールダイエットの効果・効能

デトックス

このダイエットのいちばん効果はこれではないでしょうか!

そもそもデトックスとは、体内にある毒素や老廃物を排出させるというものです。
毒素と聞いて驚く方もいるかもしれませんが、こちらは食品添加物や汚れた空気によるもの・ストレスなんかも含まれます。

死に至る毒というわけではなく、単に身体害になる可能性があるものということですかね。

これらは主に、便や尿・汗などから排出されるものなのですが、便秘になっていたり、汗をかきにくくなってしまっているとなかなか排出できなくなってしまいます。

そんな方に特にいい効果ですね。

デトックスをするとこんなに嬉しい効果があります。

血行促進

私的に一番初めに思い浮かぶのがこちらです。
血液は栄養を運ぶ役割があるのですが、老廃物を排出するためにも運搬しています。

そのため血液中にはたくさんの老廃物があります。
この排出力を高めることで血行が良くなります

血行の改善は

・冷えの改善
・代謝アップ
・疲労回復
・コリの改善
・美肌

などたくさんの効果を得ることができます。

代謝アップ

上にもかきましたが血行を良くすることは新陳代謝を上げることができます。
ダイエットでよく聞くこの言葉ですが、代謝が上がると消費エネルギー量が増えるため痩せやすくなるのです。

毎日同じ生活でも、代謝が高ければより痩せやすくなりますよね。

その効果も得ることができます。

また、血行促進以外にも肝臓の負担が減ることでも代謝アップの効果が期待できます

むくみの解消

老廃物がたまってしまうとむくみの原因になり、それを放置してしまうとやがてセルライトに変わってしまう可能性があります。

セルライトになるとセルフケアで落とすのは難しくなってしまいますが、チャコールダイエットなら老廃物の排出を促してくれるため、セルライトの予防もむくみの改善もできます。

ちなみにデトックスによる効果はほとんどないという話も聞いたことがあるのですが、私は1日ファスティングなどで老廃物の排出を頑張った時、その日からしばらくむくみにくくなったり、手荒れが改善されたりと、いい効果がたくさんあったので、普通に効果あるものだと思っています。

気の持ちようもあるのかもしれませんが。笑
試してみるのがいちばん良さそうですね。

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糖化の予防

ダイエット記事などを読んでいると酸化という言葉をよく聞くと思いますが、糖化というものは聞いたことありますか?

酸化は身体が錆びると言われていますが、糖化は焦げる感じですね。

炭水化物とたんぱく質などを焼いた時に出てしまうAGEという物質だと言われているのですが、パンを焼いたときの焦げた感じが体内で起こっているということは‥

肌、茶色くなりそうですね。汗

それだけではありません。

・老化
・様々な肌トラブル
・生活習慣病のリスクが高まる
・アルツハイマー

などを起こしてしまいます。
しかしチャコールダイエットではこのAGEが体内に吸収されるのを防いでくれる役割があるため、糖化防止になるのです。

美容業界でも注目されるほど美容面で厄介なものなので、ぜひ蓄積させてしまわないようにしましょう!

口臭予防

なんと嬉しいことに、チャコールダイエットは口臭や体臭予防にもなります。炭といえば消臭のイメージが強いですが、体内でも同じ効果を得ることができるんです!

炭を使った歯磨き粉なんかもよく見かけますが、それらは消臭+美白効果もあるとかかれていますよね!

せっかくなら体内から消臭して、さらに歯磨き粉ときても活用しちゃいましょう!

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便秘の解消

便秘といえばダイエットと深い関わりがありますよね。

便秘になってしまうと腸内環境がさらに悪くなり、それにより老廃物の排出力が落ちてしまい、結果代謝が悪くなってしまいます。

代謝については先ほど説明しましたが、他にも肌トラブルの原因になったり、疲れやすくなったり・コリやすくなるなど、身体に不調をきたしてしまいます。

私の知人は便秘で意識を失って救急車で運ばれたと言っていましたが、悪化するのはそれほど大変なことなのです。

しかしそんな便秘も防げるのがこのダイエット方法です。

老廃物を吸着して体外へ排出してくれるため、それにより体の不調を改善することができます。

たかが便秘と思わずに、しっかり改善していきましょう。

チャコールダイエットのやり方

やり方は食用の炭を毎日取り入れるというものです。

スムージーのようなドリンクに混ぜて置き換えをしたり、食事に混ぜて食べる方法の両方があります。

スムージーにすればよりデトックス効果が上がる反面、一食分を置き換えてしまうため栄養素が不足しやすくなります。

その他の2食でしっかりとバランスのとれた食事がとれなさそうな方は、置き換えよりも普通の食事に混ぜる方法の方がオススメです。

普段から食べ過ぎてしまう傾向にある方は、一旦置き換えて、その時間の食事が少量で良くなるように慣らすのもいいかもしれないですね。

しかし、置き換えで痩せてしまうと食事を戻した時に体重も戻ってしまう可能性があるため、私はどちらかというと普段の食事に混ぜる方法をオススメします。

普段が外食やコンビニ食・お惣菜が多い方は、デトックスできるためより効果が出やすいかもしれないですね。

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チャコールダイエットでの飲み方・食べ方

スムージーに混ぜる

一時期とても人気になったスムージー。
これに混ぜて飲む方法が主流のようです。

生の野菜や果物にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているため、不足しやすくなるこの方法ではオススメの食べ方ですね。

しかし、体を冷やしてしまったり、たんぱく質が不足しやすくなってしまうというデメリットがあるので、水分は白湯にしたり、他の二食でしっかりとたんぱく質を補うなど、気をつけるようにしましょう。

ちなみに私的にいちばんダイエット効果があったと感じるスムージーの組み合わせは

小松菜・セロリ・りんご・レモンです。

料理に混ぜる

普段の料理に混ぜても良さそうです。
これならいつも通りの食事をすればいいだけなのでとても簡単ですし、食事制限によるストレスもなくすみますね。

ただ、普段の食生活があまり良くないと感じている方はここでしっかりと改善してバランスのいい食事を心がけ流ようにしましょう。

食生活改善+炭の効果でよりダイエット効果アップです!

お菓子やパンに混ぜる

手作りのお菓子やパンに混ぜてもいいかもしれないですね。
見た目が黒くなってしまいますが、写真を撮りたい方はそこもうまく工夫しましょう!笑

ダイエットをしていてもお菓子やパンをやめられない方たくさんいると思います。
そんな方はぜひその時に一緒にとることをオススメします。

どんな味?

なんとなく苦そうというイメージがありましたが、食べたことある友人的には匂いも味も全然気にならなかったそうです。

なので、どんな料理にも合わせられそうですね。

インターネット上でも無味無臭という意見がちらほら見られますので、味に関しては気にしなくても良さそうです。

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チャコールダイエットの注意点

食用を用いる

炭というとバーベキューに使うものを想像する方が多いかもしれませんが、このダイエットではというか食べるのは、必ず食用のものにするようにしましょう。

私はスーパーで見たことがないのですが、通販を見ればパウダー状の物が売られています。
またサプリメントなどもあるので、取り入れやすいものを活用しましょう。

(どちらかというとサプリメントよりも料理に混ぜる方法の方がオススメです。)

飲みすぎない

どのダイエットでもそうですが、過剰摂取は控えましょう。
過剰摂取は効果が上がるわけでもなければ、むしろ身体に害になってしまう可能性があります。

この方法に関しては、デトックス効果が高すぎるばかりに、体内に必要な栄養素までも排出されてしまう可能性があります。

実は痩せない原因や太りやすくなる原因の一つにこの栄養不足があるのです。

せっかくのダイエットなのに太りやすい体を作ってしまったら意味がないですよね。
そうならないように購入したらまずは摂取量をチェックしましょう。

薬やサプリメントと併用しない

炭の吸着力は薬やサプリメントの成分までも吸着してしまいます。そのためせっかく飲んでもあまり意味がなくなってしまいそうですよね。

常用している薬がある方はこのダイエットは行わないようにしましょう。
サプリメントならどちらかにするようにしましょう!

水分をしっかり飲む

炭の吸着力は水分までも吸着してしまいます。
水分といえばダイエットには欠かせないものですよね。

ただでさえ1日1.5~2リットル飲むのは難しい気がしますが、このダイエットをするときは普段よりも意識して飲むようにしましょう。

水分が不足してしまうと、

・脳が空腹だと勘違いして食べ過ぎの原因になってしまう
・血液の流れが悪くなって代謝が落ちる→痩せにくくなる
・集中力が落ちる
・脱水症状をおこしてしまう
・便秘になる
・むくみやすくなる

などの症状が出てしまいます。
ダイエットだけでなく、健康面にも影響が出てしまうので気をつけましょう。

水分は水かノンカフェインのお茶をオススメします。

栄養バランスのとれた食事をする

炭の吸着力は栄養素までも吸着してしまうため、不足してしまう可能性があります。
そのため普段よりも栄養バランスを意識した食事をとることをオススメします。

ここで食生活を改善してしまえば、よりダイエット効果が上がりそうですね。

特にカルシウムや鉄分などのミネラルは普段から不足しやすいものでもあります。

自分の普段の食生活を見直した時に普段から不足しているものがあれば、そちらもしっかりと補いましょう。

栄養バランスはダイエットアプリなどで食事を入力すれば、簡単に知ることができます。

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