朝の毒出しで簡単にデトックス!効果や方法をご紹介!

デトックスという言葉が定着してからダイエットや美容のために取り入れている方も多いのではないでしょうか!

わたしのだいすきなモデルさんはよく、ファスティングを行なっているのをSNSで見ますが、食べ物を取らないでそれ用のジュースだけで過ごすのはとても強い意志と決意が必要な気がします。

わたしも以前、デトックス目的で40時間だけファスティングを行なったことがあります。

素人なので、長期間は危険だと思い、夕方の四時くらいから始め、次の日は何も食べず、その次の日の朝に回復食をとるという方法でした。

短時間なのでそこまでの効果は得られないのかな?と思っていましたが、そんなことはありません。
肌の触り心地やメイクのノリが良くなったり、身体がスッキリして軽くなった気がするなど、嬉しい効果はたくさん得られました。

でもやっぱりデメリットが、なかなか行えないということ。

明日は久しぶりにプチファスティングしようかなと思うことはあるのですが、子供にご飯を食べさせていると、やっぱり自分も!と思ってしまい、結局食欲に負けてしまいます。

この方法での毒出しって、やっぱり食欲との戦いが一番大変ですよね。
でも、美容のためには毒出しをしたい。

そんな方にオススメしたいのが今回紹介する朝の毒出しです。

この方法は上に書いた方法で一気に行うのではなく、毎日取り入れることで日常的に行おうというものです。

食べるのをやめる方法よりも、毎日の生活でプラスしていくことの方が簡単ではないでしょうか!
そんな朝の毒出し方法についてご紹介していきます。

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毒出しとは

体内の毒素を排出していくというものです。
最近ではデトックスと呼ばれて有名になりました。
体に毒?と思うとちょっとびっくりしてしまいますよね。

しかし私たちは毎日の食生活の中で知らず知らずのうちに溜め込んでしまっているのです
毒というのは有害物質のことです。

排出方法は主に便や尿、そしてわずかですが汗や爪、毛髪からも排出されます。

元々は美容目的ではなく、戦争での有害物質によって被害が出ていた方々の治療法だったようですが、最近では美容目的にしている方の方が多そうですよね。

有害物質といえばわたし的にはたばこが一番に思いつきますが、実は他にもえ?それも?と思うようなものもあります。
避けて通れるものは極力避けたいですが、そうでないものもあるため、ぜひ毒出し生活始めましょう!

なぜ朝が効果的?

なぜ朝がいいかというと朝はデトックスタイムと呼ばれており、身体にとっての排泄の時間であるからです。

ファスティングのようなことを行えば1日を通して毒出しができますが、それを実践するのって結構大変ですよね。

そんな方でも簡単に、かつ効率よく毒出しができるのが朝なのです。
排泄の時間帯に排泄を促すものを食べたり、行動をすることで両方の効果を得られるため、すごく良さそうな気がしますよね。

ダイエットをしていると夜は溜め込みやすい時間だなんてよく聞きますが、その分出す時間帯もこのようにあるんです!
ぜひうまく使っていきたいですね!

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毒素がたまるとどうなる?

毒素の排出といっても自分にも溜まっているのかって見た目じゃわからないですよね。

わたしはデトックスを頻繁に行なっているので、身体がスッキリしなかったり、疲れやすくなったなって感じるころはデトックスしなくちゃ!となるのですが、やっぱり最初はわかりにくいものです。

そんな方にもわかりやすいようにセルフチェックできる項目を書き出します。

当てはまるものが多い方、ぜひ朝の毒出し始めましょう!

□食べていないのに太る
□肌トラブルが起こる
□便秘
□おならや便がくさい
□口臭が気になる
□クマができやすくなる
□疲れやすくなる
□だるい
□体が重く感じる
□むくみやすい
□肩凝りや首が凝りやすい
□冷え性
□寝不足や睡眠の質が悪くなる
□目覚めが悪い

いかがでしょうか!
デトックスをよくしているわたしも当てはまるものまだまだあります。
頻度が足りないのか、はたまた溜まりやすい身体なのか。泣

項目を見ていただいてわかるように、いいことなんて1つもありません!
ぜひスッキリした体を目指せるように明日から早速始めましょう。

毒素がたまる原因

毒素がたまると体にどんな影響があるか書きました。

毒出しをすることで改善はされていきますが、それでも根本の原因を改善していかなければ、せっかく行なってもまたすぐに元どおりです。

次の項目に当てはまる方はぜひ生活や食事面での改善も行なっていきましょう。

□大気汚染
□食品添加物
□甘いもののが好き
□ファストフードやインスタント食品がすき
□ストレス
□たばこ

いかがでしょうか。
初っ端から避けにくいものが出てしまいましたが。

頑張って避けられるものはやっぱり食品添加物だと思うのですが、それでも完全にとらないようにするのは、今の時代難しいことだと思います。

避けるよりも簡単にできる方法をぜひ毎日の習慣にしましょう!

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朝の毒出し効果

ダイエット

体内に老廃物や毒素がたまってしまうと血液の流れが悪くなります。

血液の流れが悪くなると、老廃物を溜め込みやすくなるという悪循環がうまれ、それにより太りやすくなったり、むくみからセルライトになってしまうなど、太りやすい体質を作ってしまうんです。

しかし、毒出しによって血行が良くなれば老廃物の排出力が上がったり、代謝が上がりやすくなるため痩せやすい体質を目指すことができるのです。

代謝というと痩せるためにはとても大切ですよね。

食事からとったエネルギーをしっかり消費しきれなければ、それこそ溜め込みやすくなってしまいます。
そうならないように代謝を上げて消費できる体を作ることはとても大切です。

痩せたいと思ったらまずは体内を綺麗にするところから始めましょう。

美肌

血液の流れが良くなると書きましたが、そうなると食事からとったいい栄養素が毛細血管を通って肌までしっかり送られるため、それによる美肌効果を期待できるのです。

また、代謝が良くなるというのはお肌の新陳代謝もあがるということ。
肌の新陳代謝をあげて生まれ変わりサイクルを正常に整えてあげることも美肌効果につながるのです。

老廃物や毒素が体内に溜まってしまうとそれが血液によって肌まで送られてしまう可能性があるため、それにより肌トラブルが起こります。

生まれ変わりサイクルは、早くても遅くても肌トラブルの原因になるので、どちらの効果をしっかりと得たいですね!

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ホルモンバランスが整う

ホルモンバランスってわたし的にはすぐに乱れてしまうイメージがあります。
女性なら生理や生理前に乱れやすくなりますし、ストレスや生活リズムの乱れでも起こってしまいますよね。

ホルモンバランスが乱れることは肌トラブルをはじめ、様々な不調の原因になります。

しかしこの毒出しならホルモンバランスまで整えてくれちゃうんです!ちょっと意外ですよね。

実は毒素や老廃物ひ溜まれば溜まるほど体内で排出する働きをしている部分に負担をかけます。

そのせいでそっちに労力が向いてしまうのですが、そうなるとその間はホルモンの分泌が抑えられてしまうため、結果的にホルモンバランスの乱れにつながってしまうのです。

女性らしいボディラインを作るためにも、綺麗な肌を作るためにもホルモンバランスはとても大切になります。

ぜひ美容のためにも体内の綺麗を維持しましょう!

便秘の改善

体内の老廃物のほとんどは便から排出されます!そのため、毒出しには便秘の改善が必要不可欠であるため、毒出しの方法はほとんどが便秘の解消に効果的なのです。

便秘になってしまうとお腹はぽっこり出てしまうし、なんだか身体が重く感じますよね。

わたしの知人では慢性的な便秘で倒れて病院に運ばれたなんて方もいました。このように美容面だけでなく、健康面にまで悪影響があるのです。

便秘のひどい方は3~5kgほどの便がたまっていると言われています。これがある程度排出できたら、それだけでもう体重の変化も見られますよね。

さらにそれによって腸内環境が良くなれば代謝が上がって痩せやすい体質を作れるため、痩せるための体づくりができるんです。

諦めてしまわずに、ぜひ自分なりの方法を見つけましょう。

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朝にオススメ!デトックス方法

朝一で白湯をとる

ダイエットをしている方なら実践している方が多いと思います。
体温の低い朝に白湯を飲むことで代謝が上がりやすくなるということで痩せるためにはいいと言われるようになりましたよね。

さらにもう1つ嬉しいのが夜の間に行われた消化活動によってでた老廃物を、白湯によって目覚めさせ胃腸を活発にすることで排出力が上がるということです。

白湯自体は一日の飲み物としてオススメしたいものですが、朝はデトックスタイムと呼ばれていることや、寝ていた胃腸を起こすという意味でも、朝一で飲むことで効果を得やすくなります。

酵素の多いフルーツや野菜をとる

デトックス系のダイエットで取り入れられている酵素ドリンクですが、ドリンクよりも生のフルーツや野菜から天然の酵素を摂取しましょう。

特にフルーツデトックスというのが話題になったくらい、フルーツによる毒出し効果は期待できます。

フルーツでは、パイナップル・りんご・バナナ・キウイ・パパイアなどがオススメです。
野菜なら大根やキャベツが特にいいと思います。

酵素は49度以上で壊れてしまうので加熱せずにそのまま食べるようにしましょう。

デトックスウォーターを作る!

名前にデトックスとはいっているこちらは毒出し効果を期待できそうですよね。

作り方はとっても簡単です。
お好みのフルーツや野菜をカットしてドリンクボトルに入れ、水を入れて一晩冷蔵庫に入れておくだけ!

フルーツウォーターの出来上がりです。
最近ではカフェでもお冷代わりに出してくれる場所もあって嬉しいです。

好みやフルーツなどの効果によって使うものを決めるのがいいですね。
わたし的にはレモンは必ず使いたい派です!

ストレッチや軽い運動をする

寝ている間に凝り固まった筋肉をほぐすことで血行促進効果があります。血行が良くなると老廃物の排出力があがるため、こちらも毒出しにぴったりです。

他にも栄養素が体にしっかり行き渡りやすくなったり、代謝が上がったりといいことだらけです。

3分でできるラジオ体操でも大丈夫なので、ぜひ少しでも体を動かすようにしましょう。
継続しているとコリなどが緩和されていきます!

野菜スープを食べる

ぜひ朝食に取り入れてほしいのが野菜たっぷりのスープです。
ダイエットに取り入れている方多いと思いますが、お通じの改善にすごくいいと思うんです。

わたしは普段から便秘はしないタイプなのですが、野菜スープを食べるようにしていると、一日のお通じの回数が増えます!

毎日出している方でもまだまだ溜め込んでしまっている可能性があるからですね。そんな方にもぜひ食べて欲しいです。

しかも、低カロリーなのでダイエット中でもどれだけ食べてもいいと言われているのが嬉しいところ!
トマトベースやコンソメベースでぜひダイエットスープを作りましょう!

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朝以外にもオススメな毒出し時期は?

満月後!

ヨガをやっている方なら聞いたことがある方多いかもしれませんが、満月の時期は吸収率が高まってしまうと言われており、逆に新月になると排出力が上がると言われています。

そのため満月に向かうときは毒素を溜め込みやすく、逆に新月に向かう時期はデトックスに向きやすいということ!

その時期が満月から新月までの約2週間です。

満月にはなぜか食欲が増えてしまったり、この時期に生理が重なってしまってさらに溜め込みやすくなってしまうなんて方もいるかもしれませんが、そこはストレスを溜めない程度に乗り過ごし、過ぎたらしっかりデトックスを意識しましょう!

もちろん溜め込みやすい時期だからこそ、意識して溜め込まないようにすることも大切です。

季節も関係するなんてびっくりですよね。

寒い時期を抜け、暖かくなってくるこの時期は、体や筋肉の緊張状態が緩みます。
寒い時期は体内に熱を閉じ込めるため筋肉が収縮しやすいと言われていますが、これも冬太りの原因になるのかもしれないですね。

その緊張が緩んだ春こそチャンスです。

上記に書いたデトックス方法を毎日の生活で取り入れるのに加え、運動も始めましょう!
暖かくなってくるこの時期なら、花も咲き外の景色も綺麗になってくるので、お散歩がてらのウォーキングなんていかがでしょうか。

毒素がたまる原因になるストレスの発散効果も期待できます。ウォーキングは全身運動になるので、本気で行うのではなくてもお散歩感覚でも運動不足の方には効果的です。

ぜひ暖かくなるこの時期から動く習慣取り入れましょう。

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