夜もおすすめ!納豆ダイエットの効果と方法。

納豆とアボカドのユッケ風丼

無題

材料:納豆・アボカド・ご飯・温泉卵

A【醤油・砂糖・ごま油・みりん】

1.Aは合わせて電子レンジで10~20秒ほど加熱し、よく混ぜます

2.ボウルにタレを混ぜていない状態の納豆と1を半分ほどいれよく混ぜます

3.アボカドは1~2cmの角切りにして残りのAを絡めます

4.どんぶりにご飯と2の納豆・3のアボカドをのせ、最後に温泉卵をトッピングしたら完成

備え付けの納豆のたれに少ししょうゆを加えるだけでもおいしいですが、私はこのレシピがおすすめです!

アボカドと卵の相乗効果で美肌効果・ダイエット効果が高まります!

写真では白身ものっていますが、納豆と卵の白身は食べ合わせが悪いので気にする方は黄身のみをトッピングしてください。

納豆キムチごはん

材料:納豆・ごはん・キムチ

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1.お茶碗にごはんを盛り納豆とキムチをトッピングするだけの簡単メニュー!

キムチと納豆の相乗効果でダイエット効果が高くなります!

ネギ+納豆
糖質の代謝を促すビタミンB1の吸収率があがります

大根おろし+納豆
食物繊維や酵素が摂れるため整腸作用やダイエット効果がアップします。
食欲の抑制も!

豆腐+納豆
糖質の代謝を促すビタミンB1の働きを良くします。

もやし+納豆
糖質の代謝を促すビタミンB1、脂質の代謝を促すビタミンB2の働きを良くします。

納豆は買ってすぐに食べるよりも、少し置いてからの方がダイエット効果があがるります!効率よくダイエットしていきましょう★

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