酵素を摂るファスティングダイエットの効果がすごい！

ファスティングダイエット酵素効果

有名人だけでなく、一般人のブログでもよく目にするファスティングダイエット。断食ダイエットとも似ていますが、断食ダイエットに比べると、甘さのある飲み物を飲むことができるのでこちらのほうが行いやすいかもしれません。

また、酵素や栄養素をしっかり摂れる分、危険も少なく、デトックス効果が高まります。

ファスティングとは

メスを使わない手術と言われているほど様々なことに効果のあるファスティング。頭痛やだるさなどの身体の不調で悩んでいたある有名人がファスティングを行ったところ、身体の調子がよくなったという記事を読んだことがあります。

ファスティングとは断食という意味ですが、ファスティングのダイエットでは食べ物を食べずに、酵素ドリンクを使ってダイエットすることをいいます。

食事をやめることで消化期間を休めることができ、酵素を摂ることで代謝を上げることができます。

また、酵素ドリンクにはさまざまな栄養素が豊富に含まれているため、デトックス効果もあがります。

たくさんの種類がある酵素ドリンクですが、物によって味も様々です。私も何種類か試してみましたが、中には飲みにくいと感じるものもありました。

基本、酵素ドリンクは水や紅茶、ヨーグルトなどで割って飲むのですが、飲みにくいと割っても飲みにくさが残るため、続けるのが苦痛になってしまいます。

口コミや味を読んで、自分なりによさそうなものを見つけましょう。

また、妊娠中や産後ダイエットをしたい方は、説明の部分に大丈夫と書かれているものを選んで購入するようにしましょう。

断食ダイエットとファスティングの違い

ファスティングにも断食という意味がありますが、最近流行っているダイエットでは少し違う意味で使われています。

断食ダイエットは上にも書いた通りなにも食べずに行うダイエットです。飲み物だけで過ごしてダイエットをするので、とても大変な気がしますが、ダイエット目的としたらすごく効果がでそうです。
それに比べてファスティングは消化器官を休ませて元の機能を取り戻すことを目的として行われています。そのために、栄養価が高く消化器官に負担がかからないような酵素ドリンクを使って行われます。

こちらは体重を落とすということもできますが、それ以上にデトックスや美容が目的の場合が多いようです！

断食→食べ物を食べずに一気に痩せる
ファスティング→消化器官を休ませて機能を戻す・デトックス・美容

断食もファスティングもやり方はほとんど一緒なので、効果に合わせて無理のないように選ぶとよさそうです！

ファスティングとジュースクレンズの違い

やり方が似ているダイエットにもう１つジュースクレンズダイエットというものがあります。これも食べ物を食べずに飲み物で過ごすダイエット方法ですが、飲むドリンクに違いがあります。

ファスティングとは上記にもあるように酵素ドリンクを使って断食するダイエット方法です。

ジュースクレンズとは、新鮮な野菜と果物をコールドプレス製法という方法でつくる１００%ジュースです。少し前に流行ったスムージーよりも生の野菜や果物の栄養素や酵素を壊さずに摂れるドリンクで
、断食しながらこのドリンクを飲むダイエット方法がジュースクレンズダイエットです。

ファスティングの効果

デトックス

これはファスティングをする上で一番期待される効果ではないでしょうか。

そもそもダイエットというとよく聞くこのデトックス。デトックスとは身体の中に溜まっている老廃物や毒素を排出させることをいいます。

食生活がどんどん便利になる一方で、保存量などの食品添加物や農薬などがわずかながらに体内に蓄積され、体に不調をきたしているのではと言われています。

このファスティングはそれらを解毒・排出し、体が本来持っている機能を回復させる効果があると言われています。

普通の断食よりもこちらのファスティングのほうがこの効果は高いそうです。

食べ物をとらずに老廃物や毒素を排出することをメインにしていると、自分自信でも体が軽くなったことや、身体の調子のよさに気がつけます。

毒素とされているもの

食品添加物・保存量・農薬・活性酸素・大気汚染・化学物質・ストレスなど

内蔵を休ませ機能を回復させる

固形物を食べたとき、消化するために消化器官はたくさんのエネルギーを使い、何時間も働き続けます。そして、それを体内のすべてに運ぶためには、心臓や血液・肺などの器官もエネルギーを使いながら働きます。

さらに現代人は食べ過ぎと言われているため、その分内蔵の働きも増えます。

ファスティングで固形物をとらなければ、固形物を消費しなくて済むため内蔵の各器官が休むことができ、さらにそれぞれの本来持っている、機能も取り戻せます。

ダイエット

もちろんダイエットの効果もあります。本来、体を動かすために必要なエネルギーの元は食事からとった栄養素です。
しかし、食べ物を取り入れなくなった体は食べ物からエネルギーをつくることができません。そこで体は蓄えられている体脂肪を使ってエネルギーにするためダイエットに繋がるのです。

〝エネルギーになる栄養素を摂れば摂るほど消費しきらずに太り、エネルギーになる栄養素を摂らなければ体脂肪からエネルギーが作られ痩せられる〟

からだの作りは意外と単純なのかもしれませんね。

美肌

このファスティングのデトックス効果で排出される老廃物や毒素は、体内に残ってしまうと血中に入り全身へいってしまうことにより肌荒れがおこります。

血液に入ることで血行が悪くなり、顔のむくみやくすみの原因になり、栄養素がしっかりといかなくなってしまうと乾燥の原因になります。乾燥した肌はシワになりやすく、バリア機能が弱くなるため紫外線の影響までも受けやすくなってしまいシミの原因にもなります。

デトックスができ毒素がしっかりと排出されると、血縁やリンパの流れも良くなり、質のいい栄養素が肌までしっかりと送り届けてもらえます。そのため、毒素の排出は美肌づくりにもとても大切なのです。

ダイエットもできて美肌が作れるなんて、女性からしたら嬉しいことづくしですね。

他にも、不眠症の改善・生理不順・肩こりの改善・疲労回復・偏頭痛の改善・体内時計のリセット・味覚の改善など、様々な身体の不調に効果があるそうです。

また、勘が鋭くなるなんていう話も耳にしたことごあります！

これだけの不調を改善できるなら、仕事や趣味などにもいい影響がでて毎日の生活がとても楽しくなりそうですね！

ファスティングのやり方

ここから紹介するファスティング方法は断食ダイエットとほぼ同じです。どの方法を選ぶにしても体調の悪いときには行わないようにしましょう。

半日ファスティング

こちらは夜早めに食事をとり、次の日の朝ごはんは抜き、お昼まで酵素ドリンクで過ごす方法です。

この方法は私もよくやるのですが、短時間のためストレスになりません。でもしっかりと体がすっきりした感覚を感じることができます！しかも、その日の午後からしっかり食べても体重が少し減っていることが多いです！

私が行うときには夕方１８時までには食事を済ませます。そこからだいたい次の日の１２時くらいまでなので、１８時間のファスティングになります。

行う前の日はヘルシーな食べ物を心がけ、胃の負担を減らすようにします。そして、早めに食事を行うことでエネルギー消費の少ない夜の時間に脂肪が溜まりにくいようにします。

ファスティングを行う間は酵素ドリンクで過ごします。体が冷えてしまわないようにホットで飲むのがオススメです！

酵素は４９度以上になると死んでしまうのでホットと言ってもそこまで熱くはしません。酵素ドリンクの説明書にホットドリンクの作り方も記載されているので、意味がなくなってしまわないよう正しく作りましょう。

そして、ファスティング後の食事は消化のいいおかゆにします。その次の食事から元に戻しても大丈夫ですが、ヘルシーなものを心がけるようにしましょう！

週末ファスティング

週末ファスティングは金曜日から日曜日にかけて行うファスティング方法です。

金曜日

体がびっくりしてしまわないように徐々に食事を減らしていきます。
朝食：いつも通りの食事を摂ります昼食：腹八分目にします夕食：寝る３時間前までにいつもの半分の量の食事を摂ります
そして、デトックス効果を高めるために水分をしっかり摂るようにしましょう。

土曜日
この日が本断食になるため、固形物は一切摂りません。水とお茶で水分を摂るようにしましょう。どうしてもというときだけ、低カロリーのドリンクを飲みます。しかし、効果を出すためには水やお茶がいいと思います。スポーツ飲料は糖分が高いので控えましょう。

日曜日
体を回復させていく日になります。
朝食：おかゆ,昼食：消化にいいものを通常の食事の半分,夕食：いつもの量の腹八分目
３日目は消化にいいものを食べるようにします。

１日食べたい気持ちを我慢していたので、いざ食べてもいいんだ！と思うと、思いっきり食べたくなってしまいますが、そこは胃のためにもう少し我慢です。
たくさん噛んでゆっくりと食事をするようにしましょう。たくさん噛むこともまたダイエットにつながります。
すべての日に共通して、アルコール・カフェインは避けるようにしましょう。