ヨガダイエットで効果のあるポーズは?マットの選び方も!

ヨガダイエット 効果 ポーズ

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多くのセレブやモデルさん達が行なっているヨガ。
最近では、吉川ひなのさんのヨガポーズが話題になり、テレビでも取り上げられていました。

深い呼吸と共にポーズをとりながら行うヨガは、スラッとした体型を作ってくれる運動法です。

ストレスや不眠の解消にも繋がるなど、ストレス社会と呼ばれている現代にはとても大切な運動かもしれません。

吉川ひなのさんはヨガを始めたことで旦那さんに相談することが減ったらしく、旦那さんから「もっとヨガをやってくれ」と言われるそうです、笑

そんな魅力的なヨガを日常的に取り入れてみませんか?

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ヨガダイエットとは

ヨガは古代インドで生まれた修行法です。

サンスクリット語で〝繋がり〟という意味で心と体・魂が繋がっているということを意味しているそうです!

瞑想・呼吸法・ポーズを組み合わせることで、心身のバランスをとり、緊張を解き、リラックスすることで安定や安らぎを感じることができます。

このヨガを用いて行うのがヨガダイエットです。写真をみると簡単そうに見えますが、普段使わない筋肉を使うヨガは慣れるまでは意外とハードですが、行なった後はすごくリラックスできます!

体が硬い私は、できないポーズばかりでしたが、続けることにより徐々にできるようになりました。

体が柔らかくなることで代謝があがり、さらにダイエット効果があがります!

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ヨガダイエットを効果的に行う方法は?

正しい呼吸法を身につける

ヨガでは呼吸法がとても大切になります。
呼吸法を行うだけで〝血行促進〟〝老廃物の浄化〟〝免疫力アップ〟〝心の安定〟など、様々な効果がでます。

呼吸法自体もたくさんありますが、一番メジャーなのは腹式呼吸です。始めは難しいかもしれませんが、うまくできるようになるとヨガダイエットの効果もあがります。

朝の空腹時に行う

朝は体が固くなっています。ヨガをやることで体をほぐし血液の流れを良くすることで、その日1日の代謝があがるため、痩せやすくなります。

そして、満腹感状態で行うと、筋肉を使うときに必要な血液が消化活動の方へまわってしまうため、多くの筋肉を使うことができず、効果を充分に感じられなくなってしまいます。

空腹時に行うと、血液が筋肉のほうへ回るため、より多くの筋肉を使うことができます。よって、ヨガは朝イチの空腹時に行うとよさそうですね。

さらに、ヨガを行なった後は消化吸収が良くなっているため、食事をすると太りやすくなってしまいます。できるだけ2時間くらい開けてから食事を摂るようにしましょう!

また、不眠の解消などには夜ヨガがおすすめです。

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最近では無料動画でもやり方を見ることができるヨガ。
DVDや本などもたくさん見かけるようになりました。

地域によっては無料で参加できるヨガ教室などもあるそうです。

このような物を参考にされるといいと思います。
始めて行う場合は本よりも映像や実際に教えてもらう方がわかりやすくてよさそうですね。

ヨガの呼吸法

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