ココアダイエット 方法 効果
甘くて美味しいココアは大人から子供までみんなが大好きですよね。特に寒い日のココアは幸せな気持ちになれます。
そんなココアがダイエットにもいいということをご存じですか？
甘いイメージのあるココアとダイエットではなかなか結びつかないかもしれませんが、飲み方次第でダイエットにも美容にもいい飲み物なのです。
ココアとは
とても身近なココアですが、ココアとは実際何かご存じですか。
ココアはカカオ豆が原が原料です。原料はチョコレートと同じですね！
カカオ豆の種子を発酵、焙煎してペースト状にしたら、そこから皮を取り除きすりつぶします。さらにここから油脂を取り除いて粉末状にしたものです。
ミルクココアなどのお砂糖の入っているココア調整ココアといい、スプーンを入れた時さらさらとした状態ですが、カカオのみのピュアココアの場合はもう少ししっとりした印象があります。
ココアには美容やダイエットにいい成分がたくさん含まれていますが、カフェインも含まれているため、飲みすぎや睡眠前の摂取は睡眠に影響がでてしまうので気をつけましょう。
ちなみに甘さが強く太るイメージがあるココアですが、これは砂糖が含まれているからであり、実際はティースプーン一杯で１６kcalしかないので、飲み方さえ気をつければ太るどころかダイエットにいい飲み物になります。
ココアの栄養素
純ココア１００gあたり
エネルギー 271kcal
タンパク質 １８.5g
脂質 ２１.6g
炭水化物 ４２.4g
このように見るとカロリーも高めに見えますが、一回で飲む量は大体大さじ１～2くらいですよね。
大さじ１杯で約１６kcalしかないためとても低カロリーなのです。
その他の栄養素
カルシウム・ナトリウム・マグネシウム・カリウム・葉酸・リン・鉄・亜鉛・ビタミンA・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＥ・ビタミンＫ・食物繊維・ナイアシン・カフェイン・タンニン
ダイエットに役立つ栄養素も豊富に含まれています！
ココアダイエットとは
ココアダイエットとはピュアココアを飲んでまダイエットをする方法です。ココアにはダイエットや美容に嬉しい効果がたくさんあります。中でも食欲を抑えることができるため、食べ過ぎを防ぐことができ、摂取カロリーを減らせるダイエットです。
ココアを食事代わりに飲むわけではないので無理なく続けられそうなダイエットです。
一時期どうしても甘いものが辞められない時期にこの方法を試してみました。夜ご飯くらいの時間に甘い物が食べたくなってしまうことが多かったので、夜ご飯を食べる１時間ほど前にココアを飲むようにしたら、甘いものが辞められただけでなく、食事の量も減らすことができました。
夜ご飯の量を減らせると次の日身体が軽く感じます！
ココアに含まれているカカオポリフェノールに注目です。
ココアダイエットの方法
このココアダイエットの方法はとても簡単！ただココアを飲むだけです！辛いダイエットや難しいダイエットはなかなか続けることができませんが、身近なココアを飲むだけのダイエットなら、すぐに実行できますよね。
このココアダイエットでは朝と夜に一杯ずつ飲むようにすると効果的です。
飲むココアは、ピュアココアを使って自分で作った物を作ります。市販のココアやミルクココアなどは砂糖が多いためダイエットどころか、逆に言え太ってしまう可能性があるので注意が必要です。
ピュアココアを使って自分だけのダイエットココアを作りましょう！
